فاكهة بوملي: كنز من الفيتامينات والمعادن!

البوملي فاكهة تُشبه الجريب فروت في مذاقها، لكنها أكبر حجمًا وأحلى طعمًا. تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة،!

علاوةً على ذلك، يتميز البوملي بقشرة خضراء إلى صفراء، ولب أبيض إلى وردي، وطعم حلو وحامض. استُخدمت هذه الفاكهة كغذاء ودواء طبيعي منذ القدم، وقد يُفيد تناول البوملي صحة القلب، ويُخفض مستويات السكر في الدم، ويُحسّن جودة النظام الغذائي. وننصحكم بالإطلاع على كيفية تقشير البوملي خطوة بخطوة للاستمتاع بمذاقه.

كغيرها من الحمضيات، يُعد البوملي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، حيث يوفر أكثر من القيمة اليومية الموصى بها في كوب واحد فقط. فيتامين ج مضاد أكسدة مهم ومفيد لصحة المناعة.

كوب واحد من قطع البوملي (حوالي 190 غرامًا) يوفر:

السعرات الحرارية: 72

البروتين: 1.4 غرام (غ)

الدهون: 0 غرام

الكربوهيدرات: 18.3 غرام

الألياف: 1.9 غرام

البوتاسيوم: 410 مليغرام (8.7% من القيمة اليومية)

فيتامين ج: 116 مليغرام (128% من القيمة اليومية)

الريبوفلافين: 0.05 مليغرام (3.8% من القيمة اليومية)

الثيامين: 0.07 مليغرام (5.8% من القيمة اليومية)

النحاس: 90 ميكروغرام (10% من القيمة اليومية)

كما يُعد البوملي مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.